Bu hafta biraz oyun psikolojisinden bahsedeceğiz. Yani Mental Game'den.
Bowling'i "Oyun Psikolojisi" ve "Fiziksel Oyun" olarak ikiye ayırarak değerlendirmemiz gerekir (Mental Game ve Physical Game). Fiziksel oyunu, tekniğimiz, tur sayımız, rotasyonumuz, hızımız, zamanlamamız, antrenman tekniğimiz vesaire gibi başlıklar altında incelemek mümkündür. Başarılı ve istikrarlı bir sporcu olmak için ve keza kuvvetli ve güvenli bir oyun psikolojisine sahip olmak için de tüm bunların geliştirilmesi şarttır. Ancak iyi bir "Mental Game"e sahip olmadan yapacağımız hiçbir çalışma meyve vermez. Fiziksel oyunun skora etkisi yüzde 35-40 iken, Mental Game'in katkısı yüzde 60-65'tir.
Hep yanlış anlaşılan bir konuya parmak basalım. İyi bir oyun psikolojisine sahip olmanın en önemli şartı, yaptığınız işten zevk almak, yaparken eğlenmektir. Bu bütün spor dalları için, hatta hayatın başarı hedeflediğimiz her dalında geçerli olan bir şarttır. Ancak sanırım biz bu "zevk alma" ve "eğlenme" olayını fena halde yanlış anlıyoruz. Arkadaşlar, pozitif yaklaşmak, oynarken eğlenmek demek:
- Split aldığınız vakit "nasıl aldım" diye seyirciye bağıra çağıra laf atmak DEĞİLDİR!.
- Yan lane'de üst üste 4 strike yapmış arkadaşınıza avazınız çıktığı kadar "yürü bee" diye bağırmak DEĞİLDİR!
- Atış arasında oyuncu arkadaşınızla bir gece önceki derbi maçının kritiğini yapmak DEĞİLDİR!
- Kahkahalar atarak deli danalar gibi lane'lerle seyirciler arasında dolanmak DEĞİLDİR!
Eğer sizin eğlencenizin sesi bir yan lane'deki oynayan arkadaşınız tarafından duyuluyorsa bu bowling adına eğlenmek değil, diğer sporcuların dikkatini dağıtmaktır.
Herkesin farklı bir konsantrasyon şekli olabileceğini unutmayın. Bu açıdan çok sevdiğiniz bir arkadaşınız sizi kırmamak için tepki vermeyebilir. Ancak önce siz anlayış gösterin. Topunuzu atarken başparmağınıza neden takıldığı, ayakkabınızın kaymaması veya yarım saat önce yediğiniz beşamel soslu tavuğun midenize oturmuş olması diğer sporcuları hiç alakadar etmez!
Mental Game Önerileri:
- Oyundan Önce
- Oyun Sırasında
- Oyundan Sonra
A- Oyundan Önce
- Isınmalar başlamadan en az 1 saat 15 dakika önce salonda bulunun. Amaç, hadiseye konsantre sağlamaktır.
- Tanıdıklarla nezaketen ve hızlı bir selamlaşmadan sonra ekipman kontrolüne geçin. Muhabbeti sonraya bırakın.
- Ekipman kontrolü: İlk iş olarak bowling oynayacağınız tüm ekipmanın eksiksiz ve hazır olduğunun kontrolünü yapın. Topların fingerlarını kontrol edin, temiz havlu, tumb tape gibi malzemelerde eksiklik var ise tamamlamaya çalışın. Ayakkabılarınızın altını gerekiyorsa fırçalayarak temizleyin.
- Aç iseniz, hafif olmak koşulu ile vakit kaybetmeden atıştırın, midenizi şişirmeden, ağırlık yapmayacak yiyecekler tercih edin.
- Gerekiyorsa, oyunlar sırasında kan şekerinizi ve su kaybınızı dengeleyecek powerade, muz, çikolata gibi yiyecek ve içeceklerinizi hazırlayın.
- Tuvalet ihtiyacınızı giderin.
- Bowling Spor kıyafetinizi erkenden giyin (ayakkabı hariç).
- Isınmalar başlamadan 15 dakika önce tüm ekipmanlar hazır halde lane'de yerinizi alın. Eğer 2nci turda oynamak gibi sebepler yüzünden böyle bir şansınız yok ise, en uygun ve sakin bir köşede mental hazırlık yapın.
- Son 15 dakika: Son 15 dakika, karşılaşma öncesi en önemli dakikalardır. Bu zamanı oyuna kendimizi hazırlama zamanı olarak geçirilmelidir. Diğer sporcularla lak lak yapmak, seyircilerle muhabbet etmek gibi zibidiliklerden kaçının. Gerekli ekipmanlarınızın yerleşimini sağladıktan sonra ısınma hareketlerini tamamlayın. Kafa boşaltarak pozitif bir konsantrasyona yönelin. Arzu ederseniz walkman gibi seyyar bir müzik çalardan istifade edebilirsiniz. Burada amaç heyecan yapmak, "nasıl oynayacağım ben" gibi manasız düşüncelere gark olmak değil, bowling sporuna ve kendimize göstereceğimiz maksimum saygı ile "moda girmeyi" sağlamaktır. Mutlu mesut düşüncelere yönelinmeli, konsantre rahatlık sağlanmalıdır.
B- Oyun Sırasında
a) Mental Game
- LIVE THE GAME, LIVE THE FRAME!!!!!!!!
- Frame'leri birbirlerinden bağımsız olarak oynayın. Her yeni frame karşınızdaki 10 pini devirmek için size iki hak verir. Bu hakkın bilincinde olun. Unutmayın ki "Spare hayat kurtarır!"
- 8 vurmak iyidir, 9 başarıdır.. Strike olursa Allah bereket versin!!
- 10 adet 9 spare oyunu 190 bitirir. Ne tuhaf değil mi :
- Rutin: Önceden belirlediğimiz rutinimizi uygulamayı refleks haline getirmeliyiz. Mümkün mertebe oturduğumuz yer, ayağa kalkma zamanlamamız ve approach'a çıktığımızda yaptığımız hareketler sırası ile aynı olmalıdır. Örneğin atışı tamamladıktan sonra en arka sandalyeye oturuyorsak hep oraya oturmayı tercih etmeliyiz. Amaç kendimizi kasmak değil, beynimize belirli mesajlar vererek oyunda kalmamızı kolaylaştırmaktır.
- Karşılaşma sırasında diğer sporcularla şakalaşmak, dertleşmek, muhabbete girmek aksini iddia etseniz de sizi oyundan kopartır. Bunu yapmayın. Yapmaya çalışanlarla muhatap olmayın. Buna mukabil kısa süreli ve konsantrasyon bozmayacak şekilde tebrik ve diyalog ise sportmenliğin ve insanlığın gereğidir. Ancak suyunu çıkartmamak elzemdir. Tantana yapan, kendini Gülhane Pazar şenliğinde halay çekiyor sanan zibidilerin lane'ler arası sataşmalarına asla ve kat'a aldırış etmeyin.
- Diğer oyuncuların oyunlarına ve skorlarına asla dikkat etmeyin. Skor takibi, hesabı yapmayın, oyununuzu oynayın.
- Kendi skorunuza, hatta kaçıncı frame'de olduğunuza dikkat etmeyin, mümkünse unutun, oyunun bittiğini başkaları size söylesin.
- Ne kendi atışınız ne de başkalarının atışı konusunda asla yorum yapmayın, yapılmasına da müsaade etmeyin.
b) Isınma/Lane okuma atışları:
Bu atışlar parmak vesaire ısıtma atışları değil, lane'i okuma atışlarıdır. İyi kullanın. Bir lane'i çözmeden diğer lane'de asla atış yapmayın. Bir sağdaki lane'de bir soldaki lane'de ısınma/lane okuma atışı yapılmaz!! 10 ve 7 numaralı pinlere atış yapmayı unutmayın.
Vakit kalırsa diğer toplarınızla strike noktanızdan birer atış yaparak strike noktanızı bulduğunuz top ile farklarını gözlemleyin. İlerleyen oyunlarda ihtiyacınız olabilir.
C- Oyundan Sonra
- Sonuç ne olursa olsun GÜLÜMSEYİN!
- Sakin ve olgun olun.
- Toplarınızın temizliğini ihmal etmeyin. Onları güzelcene çitileyin!! Top temizliği oyun bittikten sonra yapılmalıdır. Yoksa top yağı ve kiri çektikten günler ve saatler sonra yapacağınız temizlik size pahalıya mal olur.
- Tüm ekipmanlarınızı eksiksiz çantanıza koymayı unutmayın
- Diğer sporcularla kritik yapmayın!! Oyununuzu başkaları ile yorumlamayın.
- Var ise hatalarınızı yapıcı bir bakış açısı ile düşünün, önce kendi kendinize sonra antrenörünüzle değerlendirin.
- Dersinizi çıkartın. NOT ALIN.
- Gülümsemeye devam edin.
- Antrenmanlarınızı ihmal etmeyin.
Bowling'e spor ciddiyeti içinde yaklaşmak, "sporcu tavrı" almak başarı için çok önemlidir. Kendinizi Avrupa Şampiyonası final maçında hayal edin (inşallah o günler de gelecek). Oyun son frame'e kalmış ve mutlaka strike yapmanız gerekiyor. Yoksa maçı ve şampiyonluğu verdiniz. Yaşayacağınız el ayak titremesi, heyecan vesaireyi bir kenara bırakın. Sadece nasıl konsantre olursunuz onu düşünün. Tribüne dönüp maymunluk yapar mısınız? Ya da BBG'de kim neden elenmiş onun muhasebe muhabbetini eder misiniz?
Her spor karşılaşması aynı ciddiyet ve sorumlulukla yaklaşılması gereken bir olaydır. Siz ona gereken saygıyı göstermezseniz, o da size göstermez..
Sevgi saygı,
Burak Natal 08/12/2003